program treningowy

Moim zdaniem jak na początek za dużo ćwiczeń za dużo serii. Jednym zdanie zbyt obszerny program treningowy.

na początku sytuacja jest banalna , zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro [...]

Plan bezsensowny , brak bazowych ćwiczeń . 1. nie układaj samodzielnie planów na tym etapie ( brak wiedzy i praktyki ) 2. wybieraj najprostszą wersję programu względem swojego poziomu . na początku sytuacja jest banalna , zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . [...]

[...] dział ODŻYWIANIE . Jeśli na siłę chcesz testować wszystko na metodzie prób i błędów. Polecam ale na ten moment 2 x w tygodniu . zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka [...]

[...] naraqzie ciezarem wlasnym, nic nie doczepiam i tak mi trudno zrobic 4 serie po 5 powtorzen.. " na początku sytuacja jest banalna , zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka [...]

[...] ogarniam :D tak tak widzę że interesuję cię typowy zestaw dyskotekowy wersja przednia %-) na początku sytuacja jest banalna , zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka [...]

[...] w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): - / - / 51 " FUNDAMENT DOM DEKORACJA zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka [...]

[...] Podciągania na drążku też nie wykonam, gdyż wbrew zapewnieniom producenta, szerokość drążka 80cm nie jest wystarczająca do obrania odpowiedniej postawy do ćwiczenia mięśni pleców. Z tego co czytałem powinna być ok. 130 cm. "Prosty program treningowy" z linka nie jest dla mnie przeznaczony. Zmieniony przez - Xelte w dniu 2012-08-27 20:18:36

[...] K2 15(100cm)/15(45cm-krzeselko) Komentarz: Wiem, ze nie kazdy wie co to sa za cwiczenia, dlatego daje ponizej moje opracowanie wszystkich cwiczen w tym planie. b. Pierwszy program treningowy A1 - pompki na 3 krzeslach D - pompki tylem C1 - podciaganie podchwytem, 1/2 zakresu E - przysiady na jednej nodze, 1/3 zakresu F - przysiady z wyskokiem G [...]

[...] jak bedzie po dluzszym polewaniu.. Jakiegos szoku chyba mozna dostac od tego, nie wiem. Byc moze to uczucie jest podobne do tego. EDIT: Wyjasnienie cwiczen: b. Pierwszy program treningowy A2 - pompki na 3 krzeslach, z nogami wyzej D - pompki tylem C1 - podciaganie podchwytem, 1/2 zakresu E - przysiady na jednej nodze, 1/3 zakresu F - [...]

[...] polac zimna woda na plecy, oczywiscie nie od razu, trzeba troche potrzymac na innych miejscach, a nie tylko leciec jak najszybciej do gory. Wyjasnienie cwiczen: b. Pierwszy program treningowy A3 - pompki z rekoma na podwyzszeniu(45cm) A2 - pompki na 3 krzeslach, z nogami wyzej D - pompki tylem C1 - podciaganie podchwytem, 1/2 zakresu E - [...]

[...] ksiazki o wysokosci 10cm, bo nie mam podporki pod rece 35cm i w pierwszej serii sie rozjechaly.. Ale w drugiej juz zwiazalem i bylo ok. Wyjasnienie cwiczen: b. Pierwszy program treningowy A4 - pompki z rekoma na podwyzszeniu(35cm) A2 - pompki na 3 krzeslach, z nogami wyzej D - pompki tylem C1 - podciaganie podchwytem, 1/2 zakresu E [...]

[...] Komentarz: Zmeczylem sie mniej niz na pierwszym treningu.. Wieczorem strasznie ziewam podczas treningu, bede robil wczesniej.. Wyjasnienie cwiczen: b. Pierwszy program treningowy A5 - pompki z rekoma na podwyzszeniu(25cm) A2 - pompki na 3 krzeslach, z nogami wyzej D - pompki tylem C1 - podciaganie podchwytem, 1/2 zakresu E [...]

brzemian22 Po dwuletniej przerwie zaczynasz od zera , więc zero filozofii , bierzesz najprostszy program treningowy na rozruch 4-8 tygodni polecam FBW 1 zestaw . tyle. skłoniłbym się jeszcze o zadbanie o odpowiednie odżywianie i wypoczynek . po tym czasie dopiero z pełną relacją można myśleć co dalej .

[...] dziale ODŻYWIANIE - cierpliwości . 2. "Uprawiane inne sporty: bieganie, piłka nożna " jak to wygląda na przestrzeni tygodnia ? 3. dokup obciążenia . 4. zaczynasz więc zero filozofii bierzesz najprostszy program treningowy typu FBW na rozruch i jedziesz 4-8 tygodni po tym czasie wracasz i zdajesz relację i wtedy ewentualnie można myśleć co dalej .

Korzystając z okazji: Świetny program treningowy też zacznę robić tylko jest jeden problem czym zastąpić żurawia w Lower 1. Na mojej małej domowej siłowni nie mam jak go wykonać, próbowałem na wiele sposobów, ale nie mam za co się zaprzeć nogami, budowałem różne konstrukcję i o mało mnie nie zabiła dzisiaj jedna z nich, więc czym to zastąpić? [...]

Korzystając z okazji: Świetny program treningowy też zacznę robić tylko jest jeden problem czym zastąpić żurawia w Lower 1. Na mojej małej domowej siłowni nie mam jak go wykonać, próbowałem na wiele sposobów, ale nie mam za co się zaprzeć nogami, budowałem różne konstrukcję i o mało mnie nie zabiła dzisiaj jedna z nich, więc czym to zastąpić? [...]

1. ABS to marny program treningowy , tym bardziej nie wykonujemy treningu brzucha przed treningiem docelowym mięśnie brzucha grają rolę stabilizatora chronią przed urazami i kontuzjami , tą partię traktujemy jak każdą inną , ćwiczenia gdzie używasz dodatkowego obciążenia . "- cw.pom.na uda (wyciskanie nogami na suwnicu;wykroki;wchodzenie na [...]

Drogi kolego ANKIETA pełna przejrzysta . Jeśli dobrze rozumiem i wracasz na siłownię po długiej przerwie . zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne [...]

[...] nie umiałbyś wykonywać tych ćwiczeń , nic by nie wniosło to w twój rozwój , a metoda 5x5 nie jest dla osób o tak małym poziomie . zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka [...]